終活とは｜何から始めるかがわかるやること10項目と始める時期

終活とは、人生の終わりに向けた準備を、元気なうちに進めておくことです。お金や持ちものを整理し、医療や葬儀の希望をまとめておきます。

準備をしておくと、これからの暮らしも、もしものときも安心できます。何歳からでも、できることから始めれば大丈夫です。

この記事では、終活でやること10項目を早見表にまとめました。何から始めればよいか、何歳から始めるのがよいかも紹介します。かかる費用や相談先もあわせて確かめましょう。

終活とは｜人生の終わりに向けた準備を元気なうちに進めること

終活は、人生の終わりに向けて準備をしておく活動です。まずは言葉の意味と、終活をする目的を確かめましょう。

終活の意味と目的

終活とは、人生の終わりに向けた活動をまとめて呼ぶ言葉です。就職活動を縮めた「就活」にならって生まれました。2009年に、週刊誌の連載で広く知られるようになりました。（出典：コトバンク）

「人生の締めくくりの準備」と言い換えるとわかりやすいかもしれません。中身は幅広く、お金や持ちものの整理から、医療や葬儀の希望をまとめることまで含みます。

終活の目的は、大きく分けて次の2つです。

• 自分のため: これからの暮らしを、安心して自分らしく過ごすため
• まわりの人のため: もしものときに、家族や友人、手続きをしてくれる人が困らないため

「人生を終えるための準備」と考えると、手が止まりがちです。「これからの暮らしを整える準備」と考えると、前向きに進めやすくなりますよ。

終活をするメリット

終活をしておくと、主に次の3つのよいことがあります。

• これからの不安が軽くなる: お金や書類のありかがわかり、迷うことが減ります
• 自分の希望を形にできる: 医療や葬儀、財産の行き先を、自分で決めておけます
• まわりの人の手間を減らせる: 手続きや片づけが進めやすくなります。財産の分け方でもめるのも防ぎやすくなります

家族がいる人もいない人も、終活をしておけば、自分の希望を伝えられます。

終活でやること10項目【やることリスト】

終活で何をするかは、大きく分けて3つです。情報を整理すること、希望を決めること、もしものときの頼み先を決めることです。

具体的には、次の10項目があります。終活のやることリストとして使ってください。

やること	主な中身	相談先・使えるもの
1. これからやりたいことを書き出す	行きたい場所、会いたい人、続けたいこと	自分でできる
2. エンディングノートに必要な情報をまとめる	連絡先、持病、お金、希望	配布や市販のノート
3. お金と契約を一覧にする	銀行口座、保険、年金、不動産、ローン	自分でできる
4. 身の回りのものを整理する	使わないもの、思い出の品、写真	自分でできる
5. デジタルの情報を整理する	スマホ、ネット銀行、サブスク、SNS	自分でできる
6. 連絡してほしい人のリストを作る	友人、知人、親族の連絡先	自分でできる
7. 医療や介護の希望を考える	延命治療、介護の場所	かかりつけ医、地域包括支援センター
8. 葬儀やお墓の希望を決める	葬儀の形、呼びたい人、納骨先	葬儀社、寺院、霊園
9. 財産の行き先を遺言書で決める	誰に何を渡すか	公証役場、法務局、弁護士、司法書士
10. もしものときの頼み先を決める	お金の管理、入院、死後の手続き	社会福祉協議会、専門家

1〜6は、自分ひとりで今日から始められます。7〜10は、考えがまとまってから、専門家や窓口に相談しながら進めましょう。順に紹介します。

1. これからやりたいことを書き出す

終活の入り口としておすすめなのが、これからやりたいことを書き出すことです。行きたい場所や会いたい人、挑戦したいこと、続けたい趣味などを書いてみましょう。

「やりたいことを100個書く」といった方法もありますが、数にこだわる必要はありません。思いついた分だけで十分です。

書き出してみると、お金の使い方や、これからの住まいの希望を考える手がかりにもなります。

2. エンディングノートに必要な情報をまとめる

エンディングノートは、もしものときに必要な情報と、自分の希望をまとめておくノートです。遺言書のような法的な効力はありません。（出典：船橋市）

まずは、次のような項目から書き始めると進めやすくなります。

• 緊急のときの連絡先
• 持病と、かかりつけの病院
• 預貯金や保険などのお金の一覧
• 医療や葬儀についての希望

暗証番号やパスワードそのものは、書かないようにしましょう。ノートの置き場所は、信頼できる人に伝えておきます。

エンディングノートを無料で配っている市区町村もあります。たとえば東京都武蔵野市や宮城県仙台市です。お住まいの市区町村のホームページで確かめてみましょう。

あわせて読みたい：エンディングノートの書き方｜書く10項目と記入例・注意点

3. お金と契約を一覧にする

預貯金のある銀行口座や、保険、年金、不動産を一覧にします。ローンやクレジットカード、毎月の引き落としも書いておきましょう。

使っていない銀行口座は、今のうちにまとめておくと安心です。自分でお金を管理しやすくなり、もしものときの手続きも少なくて済みます。

保険は、どの会社のどんな保険に入っているかを書き出しておきます。見直すかどうかは、一覧にしてから考えれば大丈夫です。

親から受け継いだ家や土地がある人は、名義が親のままになっていないかも確かめましょう。2024年4月から、相続登記の申請が義務になりました。相続で不動産を取得したと知った日から、3年以内に申請する必要があります。

4. 身の回りのものを整理する

使わないものや思い出の品を、元気なうちに少しずつ整理します。「生前整理」や「身辺整理」、「終活の断捨離」とも呼ばれます。

一度に家じゅうを片づけようとすると、疲れてしまいます。1日に引き出し1つ、棚1段から始めましょう。

写真は、残したい枚数を決めて選ぶと進めやすくなります。スマホで撮ってデータで残す方法もあります。60代や70代になってからでも、使わないものから少しずつ進めれば大丈夫です。

5. デジタルの情報を整理する

デジタルの情報には、スマホやパソコンの中身、ネット銀行などがあります。サブスクやSNSのアカウントも同じです。どれも、本人以外が気づきにくいものです。

国民生活センターも、サービス名やIDなどを整理しておくよう呼びかけています。

サービス名とIDを一覧にして、エンディングノートに書いておきましょう。使っていないサブスクは、今のうちに解約しておくと安心です。

6. 連絡してほしい人のリストを作る

入院したときや亡くなったときに、知らせてほしい人を一覧にします。友人や知人、親族、趣味の仲間などです。

家族がいても、友人の連絡先までは知らないことがよくあります。年賀状やスマホの連絡先を見ながら作ると、進めやすくなります。

7. 医療や介護の希望を考える

延命治療をどうしたいか、介護が必要になったらどこで暮らしたいかを考えておきます。

望む医療やケアを前もって考え、身近な人や医療・介護の人と話し合っておきましょう。厚生労働省は、この取り組みを「人生会議」と呼んでいます。アドバンス・ケア・プランニングとも呼ばれます。

気持ちは、時間とともに変わってもかまいません。一度決めたら終わりではなく、ときどき見直して話し合いましょう。

臓器提供について考えがある人は、意思表示欄に書いておく方法もあります。マイナンバーカードや運転免許証に欄があります。（出典：日本臓器移植ネットワーク）

8. 葬儀やお墓の希望を決める

葬儀の形や、呼んでほしい人、遺影に使いたい写真、納骨先の希望を書いておきます。

葬儀の費用は、内容や地域によって大きく変わります。気になる葬儀社があれば、前もって見積もりを取っておくと安心です。

お墓を継ぐ人がいない場合も、永代供養のように、継ぐ人がいなくても選べる形があります。

9. 財産の行き先を遺言書で決める

誰に何を渡すかを法的に決めておけるのは、遺言書です。エンディングノートに書いても、財産の行き先は決められません。

遺言書には、公証役場で作る公正証書遺言と、自分で書く自筆証書遺言などがあります。自筆証書遺言は、法務局で預かってもらえます（自筆証書遺言書保管制度）。保管の申請の手数料は1件3,900円です（2026年10月時点）。

ただし、法務局は遺言書の内容が有効かどうかまでは確かめません。内容に迷うときは、専門家に相談しましょう。

自分で書く遺言書は、今は全文と日付、名前を自分で書き、印を押す決まりです。2026年6月に成立した民法の改正で、印を押すことは不要になる予定です。決まりが変わる時期は、作る前に法務省などで確かめましょう。

相続人がいなくて遺言書もない場合、残った財産は最終的に国のものになります。特別な縁のあった人に分けられる場合もあります。（出典：裁判所）

お世話になった人や団体に財産を遺したい人は、遺言書で決めておきましょう。

10. もしものときの頼み先を決める

判断する力が落ちたときのお金の管理や、入院の手続きを誰に頼むかを決めておきます。亡くなった後の手続きも同じです。家族に頼む場合も、頼む中身を前もって話しておきましょう。

家族に頼めない場合は、契約で備える方法があります。

• 任意後見契約: 判断する力が落ちたときのお金の管理などを、前もって選んだ人に頼む契約
• 死後事務委任契約: 葬儀や役所の手続きなど、亡くなった後のことを頼む契約

死後事務委任契約では、財産の分け方は決められません。財産の行き先は、遺言書で決めておきます。（出典：国民生活センター）

こうした契約は、判断する力があるうちでないと結べません。（出典：日本公証人連合会）

なお、身元保証人がいないことだけを理由に、病院は入院を断れません。国が通知で示しています。（出典：厚生労働省）

あわせて読みたい：入院の保証人がいないときの対処法5つ｜相談先と元気なうちの備え

終活は何から始める｜まずは書き出すことから

終活は、やりたいことと、お金や連絡先などの情報を書き出すことから始めましょう。紙とペンがあれば、今日から始められます。

進める順番は、次の3つのステップが目安です。

1. 書き出す: やりたいことや、お金、連絡先を思いつくまま書く（やること1・2・3・6）
2. 整理する: 使わないものや、使っていない口座、サブスクを減らす（やること4・5）
3. 決めて伝える: 医療や財産の希望を決め、人や窓口に伝える（やること7〜10）

最初の1週間は、1日10分ほどノートに向かうだけでもかまいません。書き出したものを見返すと、次にやることが自然と見えてきます。

すべてを一度に終わらせる必要はありません。1か月に1つでも進めば十分です。

途中で気持ちが変わったら、書き直してかまいません。自分のペースで続けていきましょう。

終活はいつから始める｜何歳からでも早すぎることはない

終活を何歳から始めるかに、決まりはありません。判断する力があるうちに、思い立ったときが始めどきです。遺言書や契約は、判断する力がないと作れないからです。

定年や子どもの独立、親の介護、自分の入院などの節目をきっかけに、始める人も多くいます。20代や30代から、少しずつ始める人もいます。

40代・50代の終活は情報の整理から

40代・50代は、まだ元気で時間に余裕がある人の多い時期です。やりたいことの書き出しや、お金の一覧づくり、ものの整理から始めましょう。

親の終活に関わる人も多い時期です。親の準備を手伝いながら、自分の分も一緒に考えるきっかけにできます。

あわせて読みたい：終活は50代からが始めどき｜今やること7つと急がなくていいこと

60代・70代の終活は医療や契約まで考える

60代・70代は、定年や年金の受け取りなどで暮らしが変わる時期です。書き出しや整理に加えて、医療や介護、葬儀の希望を具体的に考えましょう。

遺言書を作ることや、もしものときの頼み先の契約も、この時期に考え始める人が多くいます。体が元気なうちに、窓口や専門家に相談しておくと安心です。

年金の受け取りが始まったら、毎月の収入と支出を一度書き出しておくのもおすすめです。これからのお金の流れがわかると、やりたいことにどれだけ使えるかも見えてきます。

80代からでも遅くはない

80代からでも、終活は遅くありません。判断する力があるうちは、遺言書や契約の準備もできます。

身近な人や地域包括支援センターに相談しながら、できることを1つずつ進めましょう。

終活にかかる費用と相談先

終活にかかる費用の考え方と、困ったときの相談先を紹介します。

終活の費用は何を頼むかで変わる

終活の費用に、決まった平均はありません。やりたいことの書き出しやお金の一覧づくりは、ほとんど費用がかかりません。

費用がかかるのは、契約の手数料や、専門家や業者に頼む部分、葬儀やお墓です。

準備	費用の目安	確認先
エンディングノート	無料から（市区町村が配っていることがある）	市区町村
自筆証書遺言書の保管	1件3,900円（2026年10月時点）	法務局
公正証書（遺言・任意後見契約など）	内容や財産の額によって変わる	公証役場
専門家への依頼	事務所ごとに異なる	弁護士、司法書士、行政書士
片づけ・葬儀・お墓	内容と地域によって大きく異なる	前もって複数の見積もりを取る
民間の終活サービス	内容で大きく異なり、前もって預けるお金もある	契約の前に書面で確かめる

出典：法務省「手数料」・日本公証人連合会「任意後見契約」

金額だけで選ばず、何が含まれているかを書面で確かめましょう。

終活の相談先

終活の相談は、内容に合わせて次の窓口でできます。

相談先	相談できること
地域包括支援センター	暮らしや介護、見守りなどの相談
市区町村・社会福祉協議会	終活の相談、ノートの配布、講座など（地域で異なる）
公証役場	公正証書遺言、任意後見契約
法務局	自筆証書遺言書の保管
弁護士・司法書士・行政書士	遺言書や相続、契約の相談
消費者ホットライン（188）	終活のサービスの契約トラブル

市区町村や社会福祉協議会では、終活の講座（セミナー）を開いていることもあります。どこに相談すればよいか迷ったら、まずは地域包括支援センターに相談してみましょう。

終活を進めるときの注意点

終活を無理なく続けるために、気をつけたいことを4つ紹介します。

一度に終わらせようとしない

終活には、時間も手間もかかります。先のことを考えて、気持ちが沈むこともあるかもしれません。

疲れたら休みながら、自分のペースで進めましょう。気持ちや暮らしが変わったら、そのつど書き直せば大丈夫です。

書いたものの置き場所を信頼できる人に伝える

エンディングノートや遺言書は、見つけてもらえないと役に立ちません。置き場所を、家族や信頼できる人に伝えておきましょう。

ノートの保管場所などを、市区町村に登録できる地域もあります。神奈川県横須賀市の「わたしの終活登録」がその一例です。

急に倒れたときに備えて、「救急医療情報キット」を配る市区町村もあります。連絡先や持病を書いた紙を容器に入れ、冷蔵庫にしまっておくものです。名前や対象は地域によって違うので、お住まいの市区町村で確かめてみましょう。

頼れる家族がいない人は頼み先まで決めておく

独身の人や、家族が遠くに住んでいる人は、希望を書くだけでは足りないことがあります。希望を実行してくれる人まで決めておくと安心です。

頼み先には、友人や知人、専門家、社会福祉協議会、民間のサービスなどがあります。65歳以上では、男性の約5人に1人、女性の約4人に1人がひとり暮らしです（2025年）。（出典：総務省統計局）

家族がいる人も、いずれひとりになることはあります。おひとりさまの終活は特別なものではなく、準備の中身が少し違うだけです。

あわせて読みたい：おひとりさまの終活でやるべき7つのこと｜頼れる家族がいなくても安心

契約やサービスは急がず確かめる

終活のサービスの中には、高額な契約や、お金を前もって預けるものもあります。その場で決めず、内容を書面で確かめましょう。

迷ったときは、消費者ホットライン（188）に電話しましょう。近くの消費生活センターなどにつながります。

まとめ

終活は、人生の終わりに向けた準備を、元気なうちに進めておくことです。やること10項目のうち、書き出すことと整理することは、今日からひとりで始められます。

医療や財産、頼み先のことは、考えがまとまってから専門家や窓口に相談すれば大丈夫です。何歳からでも、できることから1つずつ進めましょう。

まずは、これからやりたいことと、お金の一覧をノートに書き出してみましょう。

独身なび編集部のX（@dokushin_navi）では、暮らしに役立つ情報をお届けしています。